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"no tengo tiempo" No más escusas TABATA es tu solución

Deporte

Como no! Los meticulosos Japoneses han descubierto un nuevo método de entrenamiento fácil, sencillo y para toda la familia.

Primero vamos a ver que beneficios tiene y en que consiste dicho método, bautizado como TABATA.

Podemos englobar este tipo de entrenamiento de los conocidos como "ejercicios de alta intensidad" consiste básicamente en alternar períodos cortos pero intensos por tandas con descansos más bien cortos.

Se ha podido comprobar la gran cantidad de beneficios que dicho método proporciona:

1-Forma eficiente de mejorar tu resistencia cardiovascular como sustitutivo de las sesiones de cardio.

2-Aumenta el metabolismo de tu cuerpo, haciendo que quemes más calorías, con tu actividad diaria.

3-Promueve la génesis mitocondrial.

4-Genera una respuesta hormonal más favorable que otros ejercicios.

En qué consiste este método en con una tendencia tan al alza.

El método Tabata es muy sencillo:

1-Selecciona un ejercicio cualquiera, preferiblemente uno que involucre el mayor número de músculos posible, como por ejemplo estos básicos, (dominadas, flexiones, sentadillas...)

2-Realiza el ejercicio "a tope" durante 20 segundos sin parar.

3-Descansas 10 segundos.

4-Repites 7 veces más los pasos 2 y 3.

Si sumas todo.... 4 minutos!!!! ¿Cómo qué cuatro minutos? SI COMO LO OYES

jejeje, como sabrás parece fácil y digo parece porque no lo es. 

No hay mejor objetivo que la superación propia, apunta el número de repeticiones que consigues en esos 20 segundos e intenta superarte, con precaución ya que esto no es "moco de pavo".

 

Ya sabes comparte y siguenos!!!! Aquí os dejo como curiosidad a nuestro Amigo TABATA

 

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